హైదరాబాద్‌కు చెందిన న్యూరాలజిస్ట్ డాక్టర్ సుధీర్ కుమార్ సూర్యరశ్మిని ఎప్పుడు తీసుకోవాలో వివరించారు, ఇది విటమిన్ డి, నిద్ర మరియు జీవక్రియ ఆరోగ్యానికి ఎలా సహాయపడుతుందో తెలిపారు. సూర్యరశ్మిని కేవలం ఉదయం నడకలో భాగంగా చూడకుండా, దాని సమయం ఆరోగ్య లక్ష్యాలను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో ఆయన వివరించారు.
ది టైమ్స్ ఆఫ్ ఇండియా నివేదిక ప్రకారం, డాక్టర్ కుమార్ అక్టోబర్ 7న Xలో ఒక పోస్ట్‌లో ఈ తేడాలను హైలైట్ చేశారు. సూర్యరశ్మికి గురికావడం వివిధ ఆరోగ్య లక్ష్యాలను ఎలా అందిస్తుందో ఆయన వివరించారు.
ఉదయం పూట సూర్యరశ్మి శరీర అంతర్గత గడియారాన్ని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. ది టైమ్స్ ఆఫ్ ఇండియా ప్రకారం, సూర్యోదయం తర్వాత ఒకటి నుండి రెండు గంటలలోపు, సాధారణంగా ఉదయం 6:30 నుండి 8:30 గంటల మధ్య బయట సూర్యరశ్మిని పొందాలని డాక్టర్ కుమార్ సిఫార్సు చేశారు.
మధ్యాహ్నం బలమైన సూర్యరశ్మి సాధారణంగా విటమిన్ డి ఉత్పత్తికి మరింత ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ది టైమ్స్ ఆఫ్ ఇండియా ప్రకారం, ఉదయం సూర్యరశ్మి నిద్ర మరియు జీవక్రియ ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తుందని, అయితే మధ్యాహ్నం సూర్యరశ్మి విటమిన్ డి ఉత్పత్తికి మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని డాక్టర్ కుమార్ వివరించారు.
సూర్యరశ్మికి గురికావడం యొక్క సమయం ముఖ్యమని ది టైమ్స్ ఆఫ్ ఇండియా పేర్కొంది. ఉదయం సూర్యరశ్మి నిద్రను నియంత్రించడంలో సహాయపడవచ్చు, అయితే విటమిన్ డి కోసం మధ్యాహ్నం సూర్యరశ్మిని ఎంచుకోవడం మంచిది.
ఆంధ్రప్రదేశ్ మరియు తెలంగాణలోని ప్రజలు తమ ఆరోగ్య లక్ష్యాలకు అనుగుణంగా సూర్యరశ్మిని ఎప్పుడు తీసుకోవాలో ఈ సమాచారం సహాయపడుతుంది. విటమిన్ డి లోపం లేదా నిద్ర సమస్యలు ఉన్నవారు ఈ సలహాను పాటించడం ద్వారా ప్రయోజనం పొందవచ్చు.